Consejos para mantenerse seguro al caminar al aire libre en invierno

Tomarse un tropiezo duele. Además de posibles moretones, fracturas y esguinces, puede hacerte perder un valioso tiempo de recuperación. Los fríos y resbaladizos meses de invierno presentan desafíos que pueden hacerte caer si no te preparas adecuadamente.

El calzado adecuado

Es importante considerar el tipo de calzado que utilizas. Los pisos deben tener una suela antideslizante que se adhiera a la nieve y el hielo. Idealmente, las botas deben ser impermeables y forradas, y deben combinarse con calcetines térmicos para mantener los pies calientes.

Evalúa las condiciones

Es importante evaluar las condiciones climáticas antes de salir a caminar en invierno. Después de un episodio significativo de lluvia helada, por ejemplo, puede ser prudente cambiar tu rutina de caminata diaria por un entrenamiento en interiores.

Camina acompañado

Siempre que sea posible, es recomendable salir a caminar acompañado o en lugares donde haya otras personas presentes que puedan ayudarte en caso de una caída. Si vas solo, lleva contigo un teléfono celular para poder llamar a alguien en caso de necesitar ayuda.

Equilibrio adicional

Si sientes que necesitas más equilibrio al caminar, considera utilizar un pico de hielo o un bastón de esquí. Estos pueden brindarte un mayor apoyo y estabilidad en superficies resbaladizas.

Entrena tu fuerza y equilibrio

Realizar ejercicios de fuerza y equilibrio de forma regular puede ayudarte a mejorar tu flexibilidad y reflejos, lo que reduce la probabilidad de sufrir una caída. Incluye estos ejercicios en tu rutina diaria para mantener tu cuerpo preparado para enfrentar los desafíos del invierno.

Mantén las aceras y escaleras despejadas

Haz tu parte para mantener las aceras y escaleras libres de nieve y hielo. Utiliza sal para derretir el hielo o busca alternativas ecológicas para evitar resbalones y caídas.

Toma cada paso de forma segura y disfruta de caminar al aire libre en invierno. Recuerda seguir estos consejos para mantener tu seguridad y evitar posibles accidentes. ¡No dejes que el frío te detenga!