Disfruta de actividades al aire libre de forma segura y saludable

Realizar actividades físicas al aire libre puede ser saludable, divertido y seguro si te mantienes protegido. Sigue la Guía del Sol de Canadá, creada por el Consejo de Seguridad de Canadá y otros socios, para ayudar a los canadienses a combinar la seguridad solar con las actividades al aire libre.

Minimiza la exposición al sol

Programa las actividades físicas al aire libre cuando los rayos UV son más débiles, antes de las 11:00 a.m. y después de las 4:00 p.m., especialmente entre los meses de abril y octubre.
Mantén a los niños menores de un año fuera del sol en todo momento.
Recuerda que la piel no tiene que estar caliente para quemarse, así que no te dejes engañar por el clima nublado o cubierto.
Ten en cuenta que el agua, la nieve, la arena y el concreto pueden reflejar y aumentar los rayos quemadores del sol.

Busca y crea sombra

Busca sombra natural debajo de árboles y edificios.
Planta árboles en patios escolares y áreas de juego.
Utiliza sombrillas o crea otras formas de sombra si no hay sombra natural disponible.
Mantén las cunas, cochecitos y carriolas en áreas sombreadas.

Cubrete

Cubre la cabeza, el cuello y las orejas de los niños con un sombrero de ala ancha cuando estén al aire libre.

Protege los brazos y las piernas con ropa de algodón de tejido apretado y holgada.
Los niños deben usar una camiseta sobre su traje de baño y pantalones cortos largos en lugar de pantalones cortos.
Usa gafas de sol protectoras contra los rayos UVA/UVB, los niños también pueden usarlas.

Utiliza protector solar

Haz que los niños usen un protector solar de amplio espectro (que proteja contra los rayos UVA y UVB) con un SPF de 15 o más.
Aplica generosamente el protector solar antes de todas las actividades físicas al aire libre, como nadar, hacer skate, andar en bicicleta o incluso caminar. Recuerda aplicarlo al menos 20 minutos antes de la exposición al sol. Reaplica con frecuencia, ya que la sudoración reducirá su efectividad.

Presta atención al Índice UV, que mide la intensidad de los rayos ultravioleta del sol. Cuanto mayor sea el número, más fuerte será el sol. Los rayos UV suelen alcanzar su punto máximo alrededor del mediodía, así que minimiza la exposición al sol en el centro del día. Cuando estés al aire libre, busca sombra y hazlo habitual llevar un sombrero de ala ancha, mangas largas y gafas de sol protectoras.