Prevención de caídas: Consejos para mantener un hogar seguro

Las caídas son un problema común, especialmente entre los adultos mayores. Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para prevenir las caídas y mantener un hogar seguro. A continuación, te presentamos algunos consejos importantes:

Mantén un registro de tus medicamentos

Es importante tomar los medicamentos correctamente para evitar mareos o desvanecimientos. Habla con tu médico y lleva un registro de los medicamentos que tomas. Revísalo regularmente con tu médico y asegúrate de informarle si algún medicamento te causa mareos o desequilibrio.

Instala iluminación adecuada en toda tu casa

Presta especial atención a las escaleras y baños. Coloca interruptores de luz en ambos extremos de las escaleras y utiliza luces nocturnas en los pasillos, especialmente entre el dormitorio y el baño. La iluminación adecuada te ayudará a ver claramente y evitar posibles obstáculos.

Mantén tu piso y escaleras libres de objetos

Evita el uso de alfombras sueltas y mantén el suelo y las escaleras libres de desorden. Las alfombras sueltas pueden causar tropiezos y caídas. Mantén tus pisos limpios y ordenados para evitar accidentes.

Instala pasamanos en todas las escaleras

Asegúrate de tener al menos un pasamanos en todas las escaleras de tu hogar, preferiblemente dos. Verifica que estén correctamente instalados y en buen estado. También es recomendable agregar una franja de color contrastante en el borde de cada escalón para facilitar su visualización, o utilizar bandas antideslizantes reflectantes.

Toma precauciones adicionales para las escaleras exteriores

Además de las medidas anteriores, asegúrate de que las escaleras exteriores estén en buen estado y sean antideslizantes. Si alguna escalera está rota, repárala de inmediato. Durante los meses de invierno, retira regularmente las hojas, la nieve y el hielo. Utiliza sal o arena para evitar resbalones.

Usa calzado adecuado

Utiliza zapatos, botas o zapatillas que brinden buen soporte y tengan suelas antideslizantes. Evita usar zapatillas sueltas o caminar descalzo.

Instala barras de agarre en los baños

Coloca barras de agarre cerca del inodoro y en la bañera o ducha. Es recomendable tener dos barras en la bañera, una en la pared lateral y otra en la pared posterior. Si necesitas un soporte adicional, considera utilizar un asiento o banco de baño para poder ducharte sentado.

Utiliza alfombrillas antideslizantes en la bañera

Coloca una alfombrilla de goma a lo largo de toda la bañera y una alfombrilla antideslizante al lado de la bañera. Estas medidas te ayudarán a evitar resbalones y caídas mientras te bañas.

Utiliza dispositivos de seguridad adicionales

Si utilizas un bastón o andador, verifica que estén a la altura correcta y que las puntas de goma no estén desgastadas. Para caminar de manera segura en invierno, puedes instalar puntas de acero inoxidable en los bastones. Estos dispositivos de seguridad adicionales te brindarán una mayor estabilidad.

Recuerda siempre hablar con tu médico sobre la prevención de caídas y tomar las medidas necesarias para mantener un hogar seguro. Con estos consejos, podrás reducir el riesgo de caídas y disfrutar de una vida más segura y libre de accidentes.