Protegiéndote del calor del verano

Después de meses de clima frío en Canadá, ¡estamos más que listos para disfrutar del calor del verano! Sin embargo, la exposición excesiva al sol y al calor puede llevar a enfermedades graves relacionadas con el calor.

Enfermedades relacionadas con el calor

Las enfermedades relacionadas con el calor incluyen el estrés por calor, el golpe de calor y el agotamiento por calor. Los síntomas pueden variar desde espasmos musculares dolorosos hasta desmayos, convulsiones, pérdida de conocimiento e incluso la muerte.

En esta Semana Nacional de la Seguridad en Verano, del 1 al 7 de mayo, el Consejo de Seguridad de Canadá anima a los canadienses a tomar medidas de seguridad proactivas para protegerse a sí mismos, a sus hijos y a sus mascotas mientras disfrutan del calor de los meses de verano.

Prevención de enfermedades por calor

Programa tus actividades al aire libre durante la mañana o la tarde cuando sea posible para minimizar el tiempo que pasas al aire libre durante las horas de mayor calor.
Evita las bebidas con cafeína y alcohol, ya que son diuréticos naturales y te deshidratarán.
Come una dieta equilibrada y considera bebidas deportivas que contengan electrolitos para reponer tu cuerpo.
Planifica con anticipación y lleva agua potable contigo cuando viajes o cuando estés en el lugar de trabajo, entre otros lugares.
Usa ropa de colores claros, holgada y de manga larga, así como un sombrero de ala cuando estés al sol.
Si experimentas síntomas como dolores de cabeza, mareos, visión borrosa o náuseas, detente y busca un lugar para descansar.

Protegiendo a los trabajadores

Según un estudio de Ontario realizado por el Instituto de Trabajo y Salud, los hombres jóvenes en ocupaciones manuales son los más vulnerables al calor extremo y a las enfermedades relacionadas con el calor. Los trabajadores sin experiencia corren un mayor riesgo, ya que el cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a trabajar en condiciones de calor.

El Consejo de Salud y Seguridad Ocupacional de Ontario ofrece las siguientes recomendaciones a los empleadores para manejar el riesgo de estrés por calor en su "Guía de Conciencia sobre el Estrés por Calor":

Capacita a los trabajadores para que reconozcan los signos y síntomas de estrés por calor y sepan cómo evitarlos.
Proporciona agua cerca del lugar de trabajo y asegúrate de que todos beban aproximadamente una taza de agua cada 20 a 30 minutos, incluso si no tienen sed.
Establece un sistema de respuesta de primeros auxilios con proveedores de primeros auxilios capacitados y un medio para registrar e informar los incidentes de estrés por calor.
Permite que los trabajadores se acostumbren al calor y al trabajo. Esto suele llevar alrededor de dos semanas.
Anima a los trabajadores a utilizar un sistema de compañeros, donde cada compañero esté pendiente de los primeros signos y síntomas de estrés por calor en el otro.

Niños y automóviles

Incluso en días que parecen relativamente suaves, bastan 20 minutos para que el interior de un vehículo alcance temperaturas extremas. La exposición a estas condiciones puede hacer que un niño se sobrecaliente, entre en estado de shock y sufra falla de órganos vitales.

Tragedias como estas ocurren todos los años en Canadá, pero son completamente prevenibles. Los padres y cuidadores deben ser conscientes y reconocer los peligros inherentes de dejar a un niño solo, especialmente en un espacio cerrado como un automóvil en un día caluroso. El consejo es simple: nunca dejes a un niño solo en un vehículo, ni siquiera por un minuto.

Los niños son especialmente sensibles a la exposición al calor porque sus glándulas sudoríparas no están completamente desarrolladas, lo que significa que sus cuerpos no pueden enfriarse rápidamente. Cuando se exponen al calor, la temperatura corporal de un niño aumenta tres veces más rápido que la de un adulto en las mismas condiciones.

Los incidentes de niños olvidados en un vehículo pueden ocurrir si los padres y cuidadores, que son responsables, están distraídos, fatigados o si hay una interrupción en la rutina diaria. Sin embargo, con un poco de cuidado y vigilancia, se puede garantizar la seguridad de los niños y de todos los ocupantes del vehículo, como las mascotas y las personas mayores. Desarrolla el hábito de verificar conscientemente que todos los ocupantes hayan salido del vehículo antes de estacionarlo y cerrarlo. Por ejemplo, cierra tu vehículo usando la llave en lugar del control remoto. Utiliza esos pocos segundos para revisar el interior del vehículo y asegurarte de que nadie haya quedado atrás.